Terugkerende blaasontsteking? Dit is waarom het blijft terugkomen.

Rianne Persoon
25 nov 2025
4 minuten om te lezen

Een branderig gevoel, vaak moeten plassen, pijn in je onderbuik, het gevoel dat er “iets niet klopt”… Wie ooit een blaasontsteking heeft gehad, weet hoe heftig en ontregelend het kan zijn.

Maar veel vrouwen lopen regelmatig rond met blaasontstekingsklachten. Vaak wordt het afgedaan als: “Het is typisch vrouwelijk.” “Komt door stress.” “Je moet gewoon meer drinken.”

Maar steeds terugkerende blaasontsteking ís geen ‘pech’. Het is een signaal dat je lichaam ondersteuning nodig heeft.

Bijna de helft van de vrouwen in Nederland krijgt minstens één keer in haar leven een blaasontsteking. Jaarlijks krijgt ongeveer één op de vijf vrouwen een blaasontsteking, met de hoogste percentages bij vrouwen tussen 20 en 30 jaar en vrouwen van 60 jaar en ouder.

Wat is een blaasontsteking eigenlijk?

Een blaasontsteking ontstaat wanneer bacteriën, meestal E. coli, zich in de blaas vermenigvuldigen. Dit kan klachten geven zoals:

branderigheid tijdens of na het plassen
vaak kleine beetjes moeten plassen
pijn of drukgevoel onder in de buik
troebele of sterk ruikende urine
vermoeidheid of een “ziek” gevoel

Een blaasontsteking kan acuut zijn, maar ook terugkerend, wat vaak het geval is bij vrouwen.

Waarom krijg jij misschien steeds blaasontsteking?

Vanuit een orthomoleculair perspectief kijken we niet alleen wat er gebeurt, maar vooral waarom het telkens terugkomt. Meestal spelen meerdere factoren tegelijk mee:

1. Een verstoorde vaginale flora

Vrouwen hebben een natuurlijke balans van bacteriën die bescherming bieden tegen indringers. Als deze flora verstoord raakt (door antibiotica, stress, hormonale schommelingen of zeepgebruik), kunnen E. coli-bacteriën sneller overgroeien.

2. Verminderde weerstand

Wanneer het immuunsysteem onder druk staat, kan het lichaam minder snel reageren op bacteriën die de blaas bereiken. Denken aan triggers zoals:

chronische stress
slaaptekort
suiker- en koolhydraatrijke voeding
vitaminetekorten (bijv. vitamine D)

3. Te weinig vocht of verkeerde timing

Niet drinken (of je plas ophouden) kan ervoor zorgen dat bacteriën rustig kunnen blijven zitten en groeien.

4. Hormonen spelen een grote rol

Tijdens menstruatie en overgang verandert de oestrogeenbalans, en dat beïnvloedt de vaginale flora én het slijmvlies van de plasbuis. Daardoor worden vrouwen in deze fases gevoeliger voor infecties.

5. Suiker als brandstof voor bacteriën

Bij een hoge suikerinname of bloedsuikerschommelingen krijgen bacteriën letterlijk méér voeding. Dit kan een ontsteking sneller verergeren.

6. Seksuele activiteit

Tijdens seks kunnen bacteriën gemakkelijker richting de blaas komen (doordat vrouwen een korte plasbuis hebben, helemaal wanneer de flora of weerstand verzwakt is.

Wat kun je doen om je blaas natuurlijk te ondersteunen?

Wanneer je blaas vaker onrustig is, is het allereerst belangrijk om te begrijpen dat je lichaam hiermee iets wil duidelijk maken. Het probeert een balans te herstellen die op dat moment verstoord is, in je weerstand, je hormonen, je darmflora of je stressniveau.

Voldoende drinken klinkt misschien vanzelfsprekend, maar veel mensen onderschatten de impact ervan. Water helpt letterlijk bij het wegspoelen van afvalstoffen, en het zorgt ervoor dat de blaas niet te geconcentreerd wordt, iets wat irritatie kan verminderen.

Voeding is altijd de basis van je weerstand. Het gaat niet om perfecte maaltijden, maar om voedzaamheid:

Groenten en vezels ondersteunen je darmen, en een gezonde darmflora helpt indirect ook de vaginale flora in balans te houden.
Eiwitten zijn bouwstoffen voor herstelprocessen.
Gezonde vetten helpen ontstekingsprocessen te reguleren en geven verzadiging en stabiliteit.

Het vermijden van overtollige suiker en alcohol kan helpen omdat buikwand en darmen daar vaak gevoelig op reageren.

D-mannose & cranberry: wat is het verschil?

Bij terugkerende blaasontstekingsklachten komen vrouwen vaak vanzelf uit bij cranberrysap of cranberrytabletten. Dat is heel begrijpelijk; cranberry staat al jaren bekend als hét middel dat iets zou kunnen betekenen voor de blaas. Maar er bestaat nóg een stof die veel vrouwen niet kennen en die in bepaalde situaties interessant kan zijn: D-mannose.

Cranberry bevat verschillende bioactieve stoffen, waaronder proanthocyanidinen (PAC’s). Deze stoffen kunnen in theorie bijdragen aan het moeilijker hechten van bepaalde bacteriën aan de blaaswand. *Het ondersteunt dus vooral de omgeving van de blaas, maar niet elke vrouw reageert er hetzelfde op.

Let op: Dit is geen medische claim, cranberry kan worden ingezet als algemene ondersteuning van de blaasgezondheid, niet als oplossing bij acute klachten..

Veel vrouwen weten niet dat een groot deel van de blaasontstekingen veroorzaakt wordt door één specifieke bacterie: Escherichia coli (E. coli).

Deze bacterie heeft kleine “haakjes” waarmee hij zich aan de blaaswand kan hechten. Dit zorgt voor irritatie en klachten.

D-mannose is een natuurlijk suikerachtige stof die zich in de urine kan binden aan deze E. coli-bacteriën. Wanneer dat gebeurt, kunnen de bacteriën minder goed hechten aan de blaaswand en worden ze via de urine gemakkelijker afgevoerd.*

Ook hierbij geldt: dit is géén behandeling van een blaasontsteking, maar een ondersteunende fysiologische werking. En het werkt vooral wanneer de oorzaak inderdaad een E. coli-kolonisatie is.

Als je regelmatig blaasontstekingsklachten hebt, kan het zinvol zijn om dieper te kijken. Orthomoleculair onderzoek richt zich niet op het behandelen van blaasontstekingen, maar op het begrijpen van de achterliggende processen in jouw lichaam.

Denk bijvoorbeeld aan: